音楽のチカラ
私たちは日々ストレスとなる事と向き合って生活しています。疲れを感じた時やリフレッシュしたいと思う時に音楽を聴きたくなることがありませんか？それは音楽には人の心や身体に作用するクスリのような働きがあるからです。実際に昔から音楽は「魂のクスリ」と呼ばれてその効果は実証されてきました。モチベーションが上がらないとかやる気が全然でない時、ストレスや過労で疲れ切っている時…そんな時は音楽を積極的に取り入れて聴くことで、ストレスを緩和してリラックス状態を取り戻したり、心身共にリフレッシュしていきましょう。そもそも音楽になぜこれほど心身の健康に役立つチカラがあるのでしょうか。
それは音楽を聴くと人の脳や自律神経が反応し、ドーパミンやエンドルフィンと呼ばれる気分の高揚や幸福感を感じる時に出てくる神経伝達物質が促されます。それによりストレスは減りリラックス状態を得ることができるのです。さらに音楽には心だけではなく体の免疫を高めるチカラもあります。音楽を聴いて抗体物質が増えたという研究結果や、代謝が良くなる運動効果も研究により明らかになっているようです。
音楽でリフレッシュする方法
音楽と言ってもたくさんの種類がありますし、聴くときの状況や感情によってもリフレッシュできる音楽は変わってきます。一つ言えるのはその時の自分の気持ちに近い、感情に寄り添ってくれるような音楽を選ぶほうが良いでしょう。つまり気持ちが落ち込んでいたり元気が出ない時に無理やり明るいテンションの高い音楽を聴いてもそれはリフレッシュ効果はあまり期待できないという事です。
むしろ逆に気持ちが滅入って疲れてしまうかもしれません。それよりも穏やかなリラックス効果の高いゆったりとした音楽を聴いたほうが心身の安定やリフレッシュには良いかもしれません。音楽を聴く時間やタイミング、シーンに合わせて曲を選んで、流す順番にも気を配るとリフレッシュ効果を期待できるといえます。
音楽療法でリフレッシュ
音楽が私たちの心や身体に作用する効果については誰もが認めるところですが、どんな音楽を実際に選べば心身の健康に役立つのかは専門的な知識がないとなかなか分からないものです。最近は音楽の知識を得て心身の健康をサポートできる音楽療法に関わる資格が注目されてきています。
自分だけでなく、身近な家族や友人の心身のリフレッシュを手助けするためにこうした資格もあるとこれから役立つに違いありません。
まとめ
音楽にはたくさんの曲や種類があり、どれが「ココロの薬」として働くかも人それぞれだと思います。
どんなジャンルやテイストの音楽が自分に合っているか、いろいろな精神リラックスに役立つ音楽も出ていますから参考にしながら探してみてください。
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